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长沙瑜伽派培训基地。
长沙瑜伽派创立于2018年，是一所集专业化程度高，拥有实力强劲的师资团队，高端时尚瑜伽品牌连锁。瑜伽派学院主做瑜伽教练培养，人才输出，专业瑜伽课程研发，瑜伽派管理团队以及老师团队均从北上广深一线城市引进，深耕教培课程内容，致力于瑜珈行业发展已有10年。
学院位于长沙副中心，地理位置优越，与地铁、高铁以及机场距离都不远，环境闹中取静。学院良好的教学环境，强大的导师团队。老师学员亲如家人，毕业教练在学成后还有机会直接和瑜伽派学院合作，并且瑜伽派与全国各地瑜伽会所有合作关系，毕业老师，推荐就业。
瑜伽派培养的瑜伽教练，空中瑜伽教练，普拉提教练，产后修复教练，维密教练，是市场上抢手的瑜伽人才，薪资普遍在几万元不等。
拥有国内大批多年从事研究普拉提训练、功能解剖学、生理学、运动康复学、运动医学的教授和博士等高素质人才。我们依托华南体育高等院校雄厚的科研能力,借助高素质的导师团队人才，传承并优化普拉提，努力打造国内普拉提行业独树一帜的业界标杆，为全民健康事业的发展贡献自己的力量。
是可以的，零基础学习。培养专业技能每个月都要有一份技能爱好，拥有瑜伽教练这一让人艳羡的技能，增长自信，让您在他人面前大放光彩，身价节节攀升，挺起腰板，再也不羡慕别人的十八般武艺，“我”就是高手！
基础瑜伽，从零开始学起 坐姿祈祷式?
步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。 温馨提示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。
步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。 温馨提示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。?
步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。 温馨提示：注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。?
屈身前后伸展式 ：
步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。 温馨提示：如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。?
步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。?
步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。 保持姿势进行3-5个呼吸。 温馨提示：此时上身是向前倾斜约45度角的，头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方！
坐姿腿部拉伸(需要弹力带辅助) ：
步骤1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身挺直，弹力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端， 步骤2、接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。
瑜伽10个坐姿动作要领
练习瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是办公室都可以随时随地进行。常见的瑜伽坐姿包括至善坐、半莲花坐、全莲花坐、束脚坐几种。那么，下面我为大家分享10个坐姿动作要领，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！
一、简易坐
简易坐是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。这个坐姿有利于膝盖、脚踝等关节的健康。它能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。
练习方法：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。
3、弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
4、双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。
二、金刚坐
金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。此外，这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。
练习方法：
1、双膝并拢跪地。
2、臀部坐在双脚脚后跟上。
3、放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。
4、双手平放在大腿上。
三、半莲花坐
半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。它能放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。
练习方法：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上。
3、弯曲右腿并把右脚放在左大腿下。
4、腰背挺直，双手放在双膝上，保持自然呼吸。
四、全莲花坐
全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一，是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，对患有神经和情绪问题的.人有益。此外，还能调整骨盆位置，防止内脏器官下垂，美化腿部线条，使双腿更加灵活、柔韧。
练习方法：
1、以半莲花为起始动作，挺直腰背。
2、将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。
3、双手放在双膝上，保持自然呼吸。
五、至善坐
至善坐被认为是瑜伽中重要的坐姿之一。瑜伽认为人身上有七万二千条经络，我们的生命之气就在这些经络里流通，而至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻。经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。
练习方法：
1、双腿并拢伸直，保持背部挺直。
2、弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。
3、弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。
4、保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。
六、英雄坐
倘若练习者觉得盘坐比较困难，那么英雄坐坐姿是一个很好的选择。它能减少腿部脂肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛，促使形成正确的足弓度。它还能按摩盆腔器官和强健脊椎，使心里宁静平和，如果在饭后练习，它还可以加强整个消化系统的功能。
练习方法：
1、双膝并拢跪地，双脚分开与臀部同宽。
2、臀部坐在两脚之间的地面上。
3、脚后跟加紧臀部，挺直腰背，双手搭放在大腿上。
七、狮子坐
练习狮子坐时，双脚脚踝交叉，脚跟抵在肛门下，能很好地锻炼脚踝关节，且对脊柱根部的脉轮有着很好的刺激作用。练习时，尽量把舌头伸出，双目凝视鼻尖，以加强注意力。
练习方法：
1、跪坐，左右脚脚踝交叉，将脚跟抵在肛门下方。
2、双手放在双膝上，挺直腰背。
3、张大嘴，伸出舌头，双目凝视鼻尖，用嘴呼吸数秒后，闭嘴。
八、吉祥坐
这个坐姿可以很好地活动髋关节，增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数体位都有帮助。
练习方法：
1、坐在地上，双腿向前伸直。
2、屈双膝收回双腿，双脚掌相对，双手交叉抓住双脚尖，腰部挺直瑜珈培训。
3、双腿放松，上下弹动膝盖。
4、用双手的力量向下按压双膝，尽量把大腿平放在地上。
九、成就坐
瑜伽认为人体有若干个能量中心，完成此坐姿时，脚跟位于本质轮上，通过脚对本质轮的刺激，可以把生命的能量从低点引到高处。
练习方法：
1、坐在地上，弯曲左小腿，左脚的脚跟顶住会阴。
2、弯曲右腿，将右脚的脚跟放在左脚上，并尽量贴近会阴部，下颚内收，凝神意想眉心。
十、散盘坐
散盘坐能够加强两膝和两踝的柔韧性和灵活性，缓解关节疼痛和僵硬。在生理方面，可以改善或增强性功能，是强化会阴部脉轮练习的一种有益坐姿，特别适合初学者掌握和学习。
练习方法：
1、坐在地上，双脚并拢伸直，身体保持挺直。
2、弯曲左腿，将脚跟靠近会阴处，左脚掌靠近右大腿，脚背触底。
3、弯曲右腿，右脚放于左脚前方，脚背触底，双脚在一个水平面上。
;瑜伽进入国内十年有余，瑜伽教练培训也在争议中继续往前走。央视的每周质量报告提到的三家教练培训机构也还在继续招生和上课，随着越来越多的人学习瑜伽教练课程这个行业变得炙手可热。为了能招到学生，各个培训机构绞尽脑汁在想着宣传，当然也包括我们在内。几年的教练培训经历见过很多咨询者，也见过很多在别的地方学过没有学好再次投入时间和精力学习的人。如何选择瑜伽教练培训机构呢？
一、看证书
很多机构都说自己的证书是国家的、印度的或者国外某机构的。目前我国国家人力资源和社会保障部对于瑜伽这一块没有出台任何规范和文件。也就是说这个职业并没有得到国家职业部门的认可，更没有相关的等级考核。至于印度的和国外的就更不好说了。语言的障碍使得大部分人并不能完全看懂国外的网站和发证机构的介绍，远在千里之外就连出国留学都会遭遇“野鸡大学”，更何况只是一张证书呢？！
如果一个机构的发展必须依靠造假和撒谎，你自己来判断是否值得你去那里学习。我们对证书的理解这个行业没有国家的职业认证，证书只能是由培训机构发放或者培训老师发放。而瑜伽教练这个职业对证书的依赖程度很小，你是否能做这个工作，要看你上的课是否受会员喜爱。如果会员喜欢你的课，有无证书老板一样会聘用你。如果你的课谁都不喜欢上，那么即使你拿着宇宙通用的证书也照样找不来工作。
二、看课程体系和教材
课程体系即学员的学习内容，此项非常重要，关乎学员是否能够掌握实用技能，能否实现就业。先看课程体系设置的依据。一个好的课程体系，应当实用、具体。应当来源于会员课的实际应用，即会员课实施需要什么，就学习什么。根据工作需求设定的课程体系才能学以致用，解决就业的问题。
再看课程体系内容是否全面、系统。瑜伽作为舶来品，它的历史背景、发展现状以及未来的发展趋势应该包含在课程体系内。另外瑜伽的练习是和身体紧密相关的，那么人体结构、生理解剖以及运动生理学等也应该包含在内。实际工作涉及到的会员课的上课模式、体位编排和体式的讲解等也应该包含在内。有了系统、科学的课程体系，应当有相应的教材。教材应当是根据课程体系而编写的，而不应当是市面上出版的书籍。建议大家亲自看看教材，眼见为实。
三、看学制
学制也就是学习时间，一共要学多久，包括每天学多少课时，每周学几天等等，一方面表明学习内容的多少，另一方面影响到学习费用。但是有很多培训机构混淆学制的概念，把免费实习的时间也算作了课时，看上去好像学习时间比较长，内容很多，其实并不是这样；还有一些培训机构，本身的课时并不多，但是学习周期很长，看上去同样学习内容较多，但是实际情况并不是如此；另外，一些培训机构把学习其它课程的内容也安排到了课程当中，这样真正学习技术的课时并不多。所以，同学们还是应该自己计算一下真正的课时数量以及学习周期。
学制设置应该合理，课时必须充足。课时是指老师真正授课的时间，而不包括自由练习时间和免费实习时间。根据我们的经验一般的常规教练课程200个课时基本可以完成，剩余的就是加强自我的练习，在练习中发现问题和解决问题。瑜伽教练是自己练出来的，而不是学出来的。好的老师会教给你正确的练习方法，让你养成良好的自我练习习惯，避免自我练习时的伤害。真正在这个学习中起主导作用的还是学习者自己。看似很长的学习周期或者很短的学习周期都不能起到最好的效果。大家一起练习没有针对性，只会浪费更多的时间、精力和费用。依赖外在的环境没有真正养成习惯，一旦离开这个环境自我的练习更是无从谈起。
四、看授课老师
选择培训机构一定要了解你的授课老师。通过对授课老师的观察和你了解的瑜伽对身体的改善做一对比，比如我们经常说瑜珈可以塑形，看看这个老师的体形如何；瑜伽可以提升气质，看看这个老师的气质如何等等。如果一个教授瑜伽的老师身上不能体现我们认为的瑜伽的外在功效，你自己判断是否要跟他学习。另外一定要和教授你课程的老师交谈。通过交谈你可以判他的价值观、对瑜伽的认知以及老师自我的习练习惯，也可以知道你能从这个老师身上学到什么东西。这些都会影响你对瑜伽的理解和认知，也会成你瑜伽路上的航标。
优秀的瑜伽老师应该具有深厚的文化底蕴和瑜伽哲学理论知识，只会做体位的老师算不上好的瑜伽老师。师者仁心，优秀的瑜伽老师不仅能教会你如何成为一名优秀的瑜伽教练，更能够指引你进行正确的职业规划和人生规划。按照印度的说法，上师是可以救赎灵魂的。而瑜伽的终极目标也是达到身心灵的合一，得到最终的解脱。老师的水平决定你的起点，能够站在巨人的肩膀上成就一番事业的机会才更多一些。
五、看学习费用
学员选择培训机构，除了关注学习费用外，更应该关注学习费用的组成，以及是否合理，好的产品和服务价格应该不会太低，相应的，如果价格很低，产品和服务很有可能也会相应的打折扣。合理的培训费用，应该与就业服务、课程体系、学制、证书、师资等等结合起来分析，而不是单纯的以费用为选择培训机构的唯一标准。
作为消费者我们都有这样的经验：花了大价钱未必能买到好东西，但是要想买到好东西必须得花大价钱。瑜伽教练培训动辄上万元的学习费用让很多人望而却步，也有很多培训机构为了能够收到学生开始价格竞争。当价格成为你考虑培训机构的因素时，你便进入了消费陷阱。培训机构的固定支出是确定的，房租、水电费、税费、装修折旧等，唯一变动的就是人员成本。优秀的培训老师费用自然也高，如果你出的学习费用无法承担雇佣培训老师的费用时，机构唯一能做的就是选择那些费用较低的培训老师。这样你的学习效果也会打折扣。合理的费用是自己能够承受的了得，在自己的承受范围内尽可能不以价格作为考虑机构的唯一因素。
既然瑜伽披上了商业的外衣，我们就应该以诚实守信的商业行为对待他。但是在商业面前我们还应该牢记瑜伽精神，选择瑜伽就是选择一种生活方式，更多的是因为爱而从事这个行业。以上五个方面仅供那些需要选择瑜伽教练培训机构的朋友们参考。仁者见仁智者见智，八支瑜伽坚信，教练的水平决定选手的水平！
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